減重案例5. L小姐：快樂結婚去，美麗新娘四週甩油5.1公斤！！

張若偉中醫師 / 撰文

L小姐是位美美的準新嫁娘，即將結婚的她最擔心的就是穿上禮服時會不會露出多餘的肉肉，不管是拍婚紗還是喜宴，那都是件令人煩惱的事，為了留下一生中最美的回憶，L小姐來診所尋求幫助，希望能健康減重到48公斤，剛好我今年也結婚，在減重的過程中，我們不但討論了許多健康的知識，也一起分享結婚前的準備事項，真的是很開心！

L小姐在新竹上班，處理數據的能力很強，她的減重日誌用電腦紀錄的十分完整，我放上來給大家參考。L小姐的脈診：兩手頸項部及心神部各有化火脈，高骨處緊張脈向下延伸至關部，舌質暗偏紅，舌尖紅少苔。她平日坐著的機會較多，所以下半身水腫的情況很明顯，骨盆也有外擴的現象，加上自我要求嚴謹，腸胃道問題容易累積，所以開藥時也一併處理這些方面的問題。

以下是L小姐的減重日記：

第一週L小姐的中藥調理重點在提升基礎代謝率、促進腸胃蠕動，幫助累積的代謝廢物排出。L小姐的飲食中蔬果類：蛋白質類：澱粉類，差不多有達到6:2:2的比重，並且培養運動及熱敷的習慣。可能一開始身體的調整過於快速，初期有心跳稍快，頭暈的感覺，不過很快就改善了。

第二週L小姐的中藥除延續上週的重點外，這週另加強了改善身體血液循環及恢復疲勞、消除緊張的情緒，唯有身心都在放鬆、沒壓力的情況下，才會瘦得更快！這是大自然演化的結果，壓力會使抗壓賀爾蒙分泌旺盛，而膽固醇是賀爾蒙的前趨物質，所以越緊張忙碌，越容易累積脂肪，所以我常說：「過勞不一定會先死；但一定會先胖」。改天我再來寫篇壓力與過勞胖彼此關係的文章。

第三週L小姐中藥調理體質一陣後，皮膚變得有光采，生活規律，我開始加強中藥消除油脂的部分，體脂肪和內臟脂肪也持續下降中。

第四週L小姐的中藥加開了增加肌膚保濕度及美白的中藥，希望能夠增加膠原蛋白及彈力素的增生，淡化黑色素的暗沉斑點，使肌膚的表現在婚宴時達到最佳的狀態。

根據診所的紀錄，L小姐開始減重療程四週後，體重由55.1變成50公斤，體脂肪由25.5變成23.7，內臟脂肪由2變成1，效果迅速又健康！到第七週時，就已經達到她想要的48公斤目標，我跟她開玩笑說結婚第二次進場時如果跳舞，老公可以把她拋起來，正值民國百年結婚潮，我有許多客人都完成她們美麗新娘的願望，（請參考：http://www.wretch.cc/blog/crazynight/18873019；http://www.wretch.cc/blog/whoisfish/13546972）待嫁美嬌娘的妳，結婚前不妨過來一趟中醫內外兼美的治療，相信我，妳一定不會失望的！！

減重案例4.  W先生： Let`s go 型男計畫！6週砍油8.1公斤！

張若偉中醫師 / 撰文

W先生是工程師，任職北部某知名科技產業，該產業目前正參加「全世界最好公司」的比賽，大概是公司福利好…工作之後身型也是水漲船高，一下子就胖了不少。W先生個性敦厚，身高和外型甚佳，是單身女性最獨鍾的「三高」結婚對象，可惜肚肚也太高，有些小小的中廣變形。

W先生的初診脈診：兩側高骨部至關部脈沉弦，這是我派中醫的情緒影響脈。舌診：舌質暗，舌邊齒痕，舌中、後部偏白苔，明顯下半身一派虛象，內臟脂肪容易堆積的類型。一見到這麼優質的大男孩，我當然下定決心要把他改造成科技型男，於是請他與我配合，一起開始我們的「型男計劃」！

來看看W先生的減重日記

第一次療程

由於主要打擊內臟脂肪為主，所以一開始中藥的方向主要以消除體內宿食，排除毒素，W先生很愛吃澱粉類和蛋白質的食物，營養比重有些失衡，我再三叮嚀他要多吃蔬果。

第二次療程

因本週W先生要出國去玩幾天，非常擔心食慾無法克制，我加開中藥有促進飽食、和恢復疲勞作用的藥物，讓W先生出國也能玩得盡興，身輕無負擔！不過W先生的生活習慣還是不好，被我小唸了一下。

第三次療程

上次被我小唸之後果然有牢記在心，W先生的飲食開始注意攝取比例，蔬果類有大幅提高，而且在國外那幾天享用美食時，也因食慾有控制，所以和朋友一起分食，既減少食量又節省荷包的負擔， W先生的舌、脈、體徵、症狀進步迅速，中藥的調整往增加基礎代謝率，排除過多油脂為主。

第四次療程

W先生越來越抓住減重的訣竅了，變得愛吃水果，不再像以前一樣愛熬夜，肚子不但小了好多號，臉型也越來越俊俏，氣色有神，應該獲選公司的F4沒問題！因身體的代謝廢物排的差不多了，中藥開始往增加細胞含氧量，保持肌膚溼度為主，作為日後膚質調整的基礎。

第五次療程

W先生和1個月前的身型真的差很多，平時的他會攝影，偶而會當好朋友的婚攝，剛好我最近也在請婚錄，他跟我分享了Canon 5D2電影式攝影風格的經驗，患者很喜歡和我互動，這是悠美中醫和別人不一樣的地方，充滿歡樂與人情味！為了讓內臟脂肪繼續殺很大，我調整藥方中加強血液循環及脂肪代謝的藥，促進體內的新陳代謝順利。

依據診所的紀錄，W先生開始減重療程五次（約六週）後，體重由80.5變成72.4公斤，距離目標70公斤已經不遠，身體的一些小毛病被中藥調理的乾乾淨淨，生活習慣變得規律，飲食上也從「肉食男」變成「草食男」，更重要的是外型的變化，現在笑口常開、充滿自信的他，可是人人稱羨的「科技型男」

減重案例3.  L小姐：砍油不砍肉才是王道！一個月砍油4.8公斤！

張若偉中醫師 / 撰文

L小姐是苗栗人，在新竹的資訊產業上班。可能是久坐辦公室的關係，身體的下半身越來越有水腫感，平時因久用電腦，頸項兩側都很酸痛。診脈：兩側寸部浮脈且有小凸脈，關、尺部沉脈，落差頗大。舌診：舌質淡暗，胖大齒痕，舌中、後部苔多偏膩。這就是我以前文章提過的「上熱下寒」典型，我問她是否有兩眼酸澀、睡眠不佳、白帶較多，平時便秘，行經期反而腹瀉的症狀，果不其然，都被說中，L小姐彷彿有被一箭穿心的感覺，有興趣的讀者可以參閱我部落格裡：不孕症的治療系列4－經前症候群一文。

來看看L小姐的減重日記

第一週

中藥的方向主要以排除體內累積的毒素，消除虛火的假性症狀為主，從日記可以看出L小姐很愛吃甜食和重口味的食物，這絕對是減重者的大忌！

第二週

因L小姐的舌、脈、體徵、症狀均有進步。且本週L小姐正值月事來潮，所以醫囑不可以運動，但要加強熱敷，中藥開始加強和血、補氣的作用，以作為行經後體質調整的基礎。

第三週

L小姐大概是因為減重過程迅速，開始掉以輕心，又開始吃油炸及重口味的食物，加上又吃太多小番茄這種寒性的水果，所以體重維持住。我常常跟患者說減重的過程要「勝不驕；敗不餒」，絕不能當龜兔賽跑故事中的那隻兔子。本週為了改善L小姐寒濕的狀況，中藥的調整往增加基礎體溫，提高代謝能力，排除過多濕氣為主。

第四週

L小姐蔬果類的攝取較少，三餐澱粉類的比重過高，此種飲食方式往往增加身體血醣及消化器官的負擔，所以我稍稍調整了藥方中加強血液循環及脾胃功能的藥，促進營養吸收及代謝廢物的排放能夠順利。

根據診所的紀錄，L小姐開始減重療程四週後，體重由62.4變成57.6公斤，體脂肪由35. 1變成33. 3，內臟脂肪由7變成5，許多L小姐的朋友都說她小了一號。這就是我常強調的「砍油不砍肉」的最高原則，中醫在減重過程中非常注意體質的變化和適當地調整，我們所期盼的不只是體重數字的下降，更重要的是「真正減到的部份」，正因為我的重點是患者生活習慣的改變、身體功能運作的正常，所以才能瘦得美麗，瘦得健康，療程結束後也不用擔心會再復胖！

減重案例2.  C小姐：調養子宮為本，一個月成功甩

油5.2公斤！！

張若偉中醫師 / 撰文

C小姐是基隆人，她的夫婿是餐廳的大廚師，老公很疼她，為了彼此的健康和幸福，夫妻兩個遠從基隆過來一起減重！初診時我一把C小姐的脈，就發現子宮的功能不對勁，舌質也是青紫一片，還有瘀痕。原來C小姐是位子宮腺肌症的患者，之前容易有痛經和月經經量過多的症狀，作了電燒燒灼手術後，症狀沒有太大的改善，月經經量反而變得非常稀少，小腹下墜的感覺依然持續，下半身時常有水腫的感覺。這就是我以前文章中常提到的血瘀夾濕類型，所以我開藥的方向便是以改善身體的這些障礙為主。

來看看C小姐的減重日記

第一週

第二週

第三週

第四週

第五週

在改變生活習慣方面，C小姐原本愛吃澱粉類的食物，也很愛喝咖啡牛奶、甜點等精製過的飲食，我建議她要多攝取天然的食物，例如健康的瘦肉、糙米、蔬菜、水果、堅果類，飲料改喝豆漿、植物性豆奶。C小姐也不太愛活動，剛好她老公也減重，我便鼓勵他們結伴一起運動，後來他倆一同去爬紅淡山，時常爬山加上走路一個多小時，不但身體運動到了，夫妻感情也更好。

依據診所的紀錄，C小姐開始減重療程四週後，體重由66.1變成60.9公斤，最重要的是原本面色黧黑的她，整個人變得神清氣爽，腹部悶痛感改善，皮膚變得光滑，臉上時常顯露著自信的笑容，至於她心愛的阿那答，她笑著說：「現在坐摩托車抱著他時，感覺有腰身囉！」

很多女孩子用了各種希奇古怪的方法瘦不下來，來我這減重卻訝異為何效果這麼好，平均一週體重下降0.8到1.2公斤，不但數字下降了，有些肌膚變的粉嫩白皙，手腳變溫暖，多年困擾的婦科問題也一併改善，其實這一點也不奇怪，因為我本來就是從婦科的觀點來作調理。

我常發現，女生如果刻意減重卻瘦不下來，根本就是因為身體生病了，而這個身體生病的關鍵，十之八九都與子宮的功能有關，怎麼說呢？我常跟患者講：「子宮相當於一個內臟，只是這個內臟時常被犧牲」。因為子宮並不是我們重要的維生臟器，譬如說：腦部、肺部、肝臟、腎臟一但缺血，生命立即會出現危險，但子宮則不一樣，頂多28天才會來鬧一次，而且一開始月經出現異常時也不會影響生命，所以在人體氣血的配送上她常會優先被忽略。

這也是為什麼女性天生容易有血瘀、血虛問題的原因，中醫古書說：「男子以腎為先天，女子以肝為先天」，中醫的肝為藏血之所；又說：「男子重精，女子重血」。可見婦科疾病與肝、血有很大的相關性。一但女生的婦科不好，身體的功能就會提早衰敗、老化，基礎代謝能力就會下降，接著內分泌失調、骨盆結構改變、脂肪過度堆積就會伴隨而來，漸漸成為身材變形的幫兇，所以我一直堅持從調理子宮下手來幫患者減重，效果不但快速又健康，這就是我與其他醫者最不同的地方！

減重案例1. A小姐：一個月健康瘦身，輕鬆甩油4公斤不是夢！！

張若偉中醫師 / 撰文

A小姐是位充滿知性的現代女性，工作能力很強，可是多年來的身心疲乏導致臉色非常地暗沉，雙目週遭浮腫，黑眼圈嚴重，全身因體脂較高，多餘的贅肉讓整個人感覺鬆垮垮的，眉頭深鎖，臉上也堆滿著憂慮。

我看得出來原本她的五官非常的秀麗，皮膚也很白皙，身體不該出現提早老化的現象，她的夫婿也是位竹科新貴，是公司的高階主管，第一次就診時一同前來，通常另一半會陪同來看診的，多半是因為擔心，擔心診所的經營正不正派，醫師是不是在亂搞，A小姐她們也是如此（當然他們以後就知道我的減重是從婦科下手，內外調理的!!）

A小姐的脈診：兩手寸浮關尺沉，頸項部及心神部各有異樣點，高骨處氣滯延伸至寸部，舌質偏暗，舌尖紅少苔有珠點，典型一派化火徵象。A小姐之前也接觸過減重，大概是那些醫師跟她無緣吧？她無法認同和醫師之間沒有互動，只是一昧吃藥的做法，況且那些藥吃了身體都很不舒服。

我跟她說明我的減重過程是砍油不砍肉，注重健康更要改善生活習慣的做法，因為我想要的不是減重數字的迷思，也不是為了低熱量犧牲營養素的做法，而是要傳達給每位減重的朋友：如何找回身體原本的感覺，維持生活該有的品質，以及體會自然復原的力量。

我的減重療程一定會讓患者寫減重日記（我都戲稱為血淚史），這樣在複診和患者討論紀錄時，就會找出體重增加的元兇，我的臨床經驗，錯誤的飲食習慣是現代人營養失衡的主因，尤其在跨國食品公司開始壟斷人類的糧食來源，企圖改變現代人的飲食型態時，利潤成了商人的營業指標，他們是不會關心錯誤飲食所帶來的副作用和後遺症的。

來看看A小姐一個月的減重過程

這是診所在療程時幫她做的紀錄

以下是A小姐的減重日記：

第一週A小姐的中藥調理重點在改善身體的血液循環，幫助累積的代謝廢物排出，讓老舊的細胞得以推陳致新，並改善氣腫的現象。A小姐飲食開始變得較為自然，但食物中蔬果類：蛋白質類：澱粉類，我希望能達到6:2:2的比重，而且A小姐有食用代餐的習慣，我覺得不要吃這種沒有口感的食物，又不是太空人。另外，A小姐開始運動及熱敷的習慣，這真是不錯的開始！

第二週A小姐的中藥除延續上週的重點外，這週另加強了讓情緒放鬆，消除不必要的憂慮，恢復自律神經的正常性，這樣當中藥補益氣血的藥進來時，才能發揮更大的效果。A小姐的飲食也變得更天然了，非常棒！她的日常三餐蔬果類有增加，肉類，不管是牛、雞、豬、海鮮都有攝取（我的減重很重視營養，可不希望減成紙片人），代餐類也減少，但早餐碳水化合物的比例太高，所以要求可以在早上增加水果的攝取，運動也要慢慢開始朝有氧及無氧交叉的方式進行。

第三週A小姐服用中藥調理體質後，氣色變好、皮膚有光澤，身體變得不容易疲勞，臉上總帶著喜悅的笑容，這就是身心安頓後才能發出的光采，我開始加強中藥消除油脂的部分。她的飲食變得天然且清淡，營養攝取的比例令人滿意，體脂肪和內臟脂肪也持續下降中。

第四週A小姐的中藥繼續朝加強氣血循環，消油解膩的方向進行，我另外開了增加身體保濕度的中藥，希望搭配每天的熱敷能夠增加肌膚膠原蛋白的增生，慢慢達到回春的效果（其實我觀察A小姐的黑眼圈有淡化的跡象，淚溝的凹陷也稍稍有填補的感覺），她的飲食變得天然且清淡，除了自己的運動外，也讓人作油壓或SPA，我建議可以快走和慢跑交叉循環的方式運動，熱敷也可以搭配低週波每天作。

按照診所的紀錄，A小姐開始減重療程五週後，體重由67. 9變成62. 8公斤，體脂肪由38. 2變成36. 2，內臟脂肪由9變成7，效果算不錯，但在我的減重治療中並不算最快的（我目前最快的紀錄是一週瘦6公斤，一個月瘦13. 5公斤），但因為A小姐是用excel檔紀錄，有留資料給我，所以比較好彙整，也歡迎有心想健康瘦身的朋友可以參考這個日記身體力行一番。

「慢活、蔬食、義大利」讀後心得分享

張若偉中醫師/撰文

本書的作者是一對夫妻，兩位傳播媒體的前輩，因身上帶著時尚、流行設計的天生細胞，在人生的前半段豁出生命般，燃燒自己在事業上衝刺。然而因長期沉浸在忙碌與焦躁的壓力下，身體開始產生種種病變，當兩人開始遇上「靈性瑜珈」，決定放下虛華的一切及改變飲食、生活習慣後，他們的生命開始發生了改變。這本書就是他們夫婦成長之旅的分享，提醒庸庸碌碌的迷失者：如何選擇所愛、聆聽自己、放心放手「順著上天的安排，尋訪生命中未曾經驗的朋友與事件」。

我在一個悠閒的夏日午後閱讀這本書，作者們是說故事的高手，當我從第一頁開始翻起時，彷彿就掉入了義大利的時空，地中海的風土人情固然吸引人，但作者朋友們自給自足的樂活精神、用心耕耘腳下的土地、拒絕壓榨自己的生活態度，才是讓我忘了時間，一口氣看完本書的主因。我跟隨莊宏達醫師學習中醫內經，老師在教導內經道生學時，常說的一句話就是「道在於一，神轉不回」，人生活在天地之間，如果能夠仔細觀察天地自然正常的變化規律，並遵循此規律去生活，就不會「逆于生樂」、「逆道而亡」。

我在臨床診察的病人多是生活習慣病者，我喜歡用生活學的角度、營養學的觀點與患者溝通、治療。當患者真的聽進我誠心的叮嚀，改變內心的想法，追求更自然的生活方式時，療效往往非常顯著！我深信文字、圖片的力量和語言一樣感動人心，當看到天下文化出版「慢活、蔬食、義大利」這本書時，和心中「天人合一」醫療模式的想法非常合拍！真是一本樂天知命的好故事，所以開心地和大家推薦。

 「慢活、蔬食、義大利」的封面

 「慢活、蔬食、義大利」的內文

 看到這張圖不禁想要捫心自問：我們有多久沒有調慢腳步享受當下一切了呢？

 作者是廚藝高手，這是他們在書中分享的食譜

OL必看 張若偉醫師教原子筆按穴位 毛巾收臀 瘦身美型

2011年 04月27日 蘋果日報

常見的原子筆也可取代按摩小道具，尤其是每天朝九晚五的上班族女性(OL)，長時間坐姿常讓OL們屁股日漸坐大，也會成為小腹婆。中醫師張若偉建議，利用閒暇休息時間，拿起原子筆按摩上半身穴位，輕輕鬆鬆就能避免腹部贅肉累積，還能幫助胸型更漂亮，下半身腿部也可利用原子筆按摩穴位，幫助舒緩腿部腫脹，再利用毛巾包覆腰臀拉扯的動作，有助維持骨盆正確姿勢，還能讓臀部更緊實。報導╱解光芸　攝影╱葉仁傑

美胸型

從兩乳中心點的膻中穴開始，以乳頭為中心，以原子筆沿著乳房外緣繞圈輕輕按壓，繞圈方向不拘，兩邊各按壓3回合，有助胸型更漂亮。

甩腿腫 Step1

以原子筆按壓約在小腿中央高度、從小腿脛骨往外側約3指幅的豐隆穴，以按壓、放鬆方式按摩3~5分鐘，有助代謝全身廢物，有助於全身消脂。

Step2

以原子筆按壓腳踝外踝骨後側中點的崑崙穴，以按壓、放鬆方式按摩3~5分鐘，有助循環、消腫。

Step3

以同樣方式按壓腳踝內側，內踝骨後側中點的太溪穴，幫助代謝循環。

Step4

以同樣方式按壓腳踝正前方中央的解溪穴，有助代謝體內廢物。

消小腹 Step1

肚臍上方5指幅處，約在胸部至肚臍中央的中脘穴，以按壓、放鬆方式用原子筆按壓3~5分鐘，有助消化、消除脹氣，避免上腹脂肪累積。

Step2

以同樣方式按摩肚臍以下約3指幅處，位置約在肚臍和會陰部中央的關元穴，有助避免下腹部脂肪堆積。

Step3

再以同樣方式按摩肚臍以下約2指幅處，同樣位於腹部中央任脈上的氣海穴，有助避免小腹肥胖。

緊俏臀 Step1

站姿移動大腿時，側邊大腿骨與骨盆連接處有個會移動的點，為大轉骨，是姿勢不正確的女生骨盆最易外擴的位置，以此為起點。 (註：不好意思，此處的大轉骨稍有筆誤，應是指大轉子，約在圖片位置向下約1個手掌寬處)

Step2

選長度足以繞過骨盆處的毛巾，雙手握毛巾兩側，將毛巾繞過臀部並經過兩側大轉骨，雙手將毛巾用力拉，束緊骨盆最下緣後，再往上移動。

Step3

毛巾稍往上移動至低腰處，同樣用力拉緊再放鬆，以同樣方式往上按摩至腰部。重複步驟1~3約3~5分鐘，幫助骨盆回到原位，改善下半身水腫、脂肪堆積。

青春痘的治療系列1－痘痘是如何型成的

張若偉中醫診所       張若偉中醫師/撰文

每個人都有長過痘痘的經驗，尤其在少年十五二十時，臉上的痘痘更是莘莘學子的心腹大患，就怕鼻頭上突如其來的飛天大巨痘影響外觀。由於大都是在青春期開始發作，所以又稱之為青春痘，這個常見的肌膚問題，真正的醫學名稱叫做「痤瘡」，也就是俗稱的面皰。

很多人都以為面皰是油脂分泌過於旺盛所造成的結果。其實，就我的治療經驗而言，那只是造成的原因之一。當然，青春期會長痘痘的主因通常與皮脂分泌過剩有關，但我在臨床上看到許多已過了20歲，甚至屬於乾性肌膚的朋友也是照樣面皰長個不停，由這種成人型的痘痘可知，產生痘痘的原因絕對還有其他因素的考量，剛好我不孕症治療系列的文章有部分提到女性的經前痘痘，就先利用這個機會表達一下我派中醫治療痤瘡的原由，也讓平時聽慣我苦口婆心衛教的患者明白：為什麼張醫師說這個可以作；那個不能作了。

先以比較簡單易懂的方式解釋痘痘是如何形成的：

面皰形成的經過：

1.     毛孔出口處的角質增厚：

我們看看皮膚組織的解剖圖，身體的體毛都有一個出口，稱之為毛孔，原本這個出口就非常的細小，當它的周遭環境開始不佳，不斷地堆積老化的角質細胞時，就會使得出口越來越狹窄，最後造成皮脂阻塞在毛孔的情形，就好像閉門留盜一樣。

2.     形成粉刺：

這些皮脂滯留在毛孔中，慢慢地便形成初期的面皰，也就是所謂的粉刺。一般粉刺可以分為：「開放型粉刺（黑頭粉刺）」與「閉鎖型粉刺（白頭粉刺）」兩種。

A.     開放型粉刺：指毛孔的開口部位因為氧化變黑，形成黑色的硬化狀態，看起來就像是一顆顆的小黑點。

B.     閉鎖型粉刺：指皮脂囤積在毛孔內完全阻塞出口，最常出現在下巴部位，外表一摸就會感覺到有一硬塊，一但閉鎖型粉刺發炎，因為沒有出口，往往會變大鼓起形成膿皰。

3.     發炎產生：

有一種細菌平時就存在於皮膚上，叫做痤瘡桿菌(我都簡稱為痘痘菌)，基本上它不是什麼壞菌，對維持肌膚表面的平衡有很大的作用。但當老化的角質阻塞了出口，影響皮脂出入毛孔的正常流通性時，累積的皮脂便成為痘痘菌的營養來源，開始大量繁殖引起發炎，形成表面紅腫的面皰。

4.     正邪相爭，形成膿皰：

當痘痘菌大量增加時，我們身體的免疫系統就會開始攻擊這些細菌，我們的毛孔內就像個戰場，充滿著白血球和細菌戰鬥後留下的屍體，也就是化膿。這時皮膚外表看到的不只是紅腫發炎的情形，還會有著白色的膿皰，醫學上稱為「膿皰型痤瘡」。

5.     發炎戰場延伸，擴大到毛孔四周：

當痘痘菌跟白血球拼個你死我活，難分難解時，有時會擴大戰場，牽及週遭毛孔組織的發炎，並伴隨著疼痛感，摸起來會有熱熱硬硬的感覺，同時橫跨好幾個毛孔，這就是「囊腫型痤瘡」。

6.     化膿破裂或自行吸收：

發炎後的痘痘會將膿排出體外，若過於深層，則會慢慢在毛孔內自行吸收。

7.     戰場的遺跡，形成痘疤：

凡走過必留下痕跡，痘痘也是，痘疤的嚴重度視病程而定，也會隨著個人體質的好壞留下不同的變化。

環保瘦身 張若偉醫師教玻璃瓶按摩

2011年 03月30日 蘋果日報

中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。張若偉說，中醫常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。報導╱解光芸 攝影╱高世安 王永村

使用道具

將空的玻璃瓶洗乾淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。

足下滾動 舒緩痠痛做法

將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息。

注意

玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒。

小腿內側 往上滾動
做法

醫師表示，小腿內側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在於幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息。

小腿外側 輕拍鬆弛
做法

醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放鬆即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

膝蓋後側 夾壓舒緩
做法

將空瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處，醫師表示，膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺痠痛，此外水腫也常發生在膝蓋後側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放鬆方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。

大腿內側 夾壓提臀
做法

將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至於掉落，用力約1個8拍後，稍做休息再重複共5個8拍，可有助提臀。

Tip

做夾壓動作前，可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。

靠牆按壓 深層環跳穴

Step1

單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置。

Step2

將瓶口抵著環跳穴的位置，瓶底靠牆，以身體重量往牆上靠壓，就能按壓到平時不好按到的環跳穴，以按壓、放鬆的方式進行，兩邊各5個8拍，每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環，注意力道勿過重，並當心瓶子滑開。

術德兼備的陳貴發老師

張若偉中醫診所     張若偉中醫師 ／撰文

有時候患者會問我說：

「張醫師，你的婦科這麼厲害，是有跟誰學過嗎？」

嘿嘿…

其實我真的是有一位很有名的中醫婦科老師

他就是神豐中醫的陳貴發醫師

在學習中醫的路上

我很幸運地向他拜師學藝多年

從學生時代開始

我就在這看初診、把脈、開藥方、寫病歷

進去給老師複診後

老師再將他把的脈、開的藥方與我的病歷作比較和討論

中醫的學習就是要師帶徒才是王道啦

關於神豐中醫的討論可以參考這個連結

http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1813861&bid=27&r=29

老師是我中醫一切知識的依歸

還記得當年我第一次來學習時

看到這一間像921大地震的危樓

一直懷疑老師是不是無照密醫

(因為他都不穿醫師服…)

雖然看起來小小爛爛的  (因為已經祖傳三代了)

但是生產力驚人

每年幫助許多的不孕症夫婦…

真可謂育人無數！！

很照顧我的美惠姊、小鳳

還有胡先生…怡君

這次漏拍了  下次一定要你們入鏡

老師  我   和我老爹

三個人的特色是

嗯…天庭都很飽滿