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懷孕養胎的治療系列2-保住北鼻不小產!中醫給您更多的能量!

張若偉中醫診所        張若偉中醫師/撰文

 

很多渴望生孩子的姊妹都會來找我看診,其中有些人是曾經懷孕,最後卻跟北鼻擦肩而過。很多姊妹們會問我,明明都有注意,該補的、該吃的一樣也沒少,為什麼還是小產了?其實,現代人的營養不成問題,但是「能量」往往不足,身體無法充分發揮功能,就沒有多餘的營養讓北鼻成長茁壯。

 

什麼是能量呢?後面我會跟大家解釋,我們先來了解流產有哪些徵兆,提醒孕媽咪們注意。以下是常見的4個可能流產的前兆,如果出現這些現象,一定要盡早求助醫師。

 

孕媽咪注意!必知四個小產徵兆

1. 不正常出血:大量出血,而且血色是鮮紅色。

2. 腰痠:定點的腰痠,有刺痛感,或者痠痛感呈現放射狀。

3. 腹瀉:沒有吃壞肚子卻拉肚子。

4. 宮縮:子宮不正常收縮,出現類似經痛的感覺,伴隨子宮下墜感。

 

中醫安胎實則養胎 關鍵在激發能量

預防流產醫學界的作法是安胎,而西醫的方法是使用荷爾蒙(黃體素)維持子宮內膜厚度以保住胎兒,此時依賴的是外界的物質。不過,中醫的安胎則是「養胎」,透過中藥去激發媽咪的能量,讓營養能夠充分提供給北鼻,幫助他盡快長大。

 

當北鼻順利長到68周,通常就會出現心跳,而心臟就是北鼻自己的能量來源,就像有了自己的核能發電廠一樣,可以提供充份能量,自給自足,北鼻的成長自然會逐漸穩定,第一階段的安胎任務也就大功告成。

 

光補營養還不夠 能量充足才有用

其實,中醫就是一門能量的醫學,我們除了要從外在吃東西補充營養外,還需要充足的能量透過健康的臟器、組織、細胞等作用,把營養轉換成人體可用的物質,發揮滋潤的作用,身體才會健康。

 

母子連心相互影響 媽咪這樣強化能量

懷孕期間,媽咪也要保持健康的生理和正向的心理,讓體內擁有充足的能量。養胎成功之後,媽咪和北鼻都有自己的核能發電廠,媽咪負責提供營養給北鼻,同時小寶貝也會產生精微的物質修補媽咪的身體。

 

這也就是為什麼有些姊妹們生完小孩後,身體反而變得更好了,就算不再來找張醫師調養也能輕易地自然受孕,甚至連脾氣、個性都有所改善。事實上,媽咪和小寶寶的能量是會互相交流和影響的,這是生命很奇妙的地方!因此,保持跟北鼻之間的良性循環,就是懷孕媽咪的重要任務。

 

再次提醒大家,「媽咪的後天就是寶寶的先天」,希望北鼻身體健康,媽咪自己的能量就要夠強。怎麼增強能量呢?除了保持飲食的均衡和天然(孕期營養請參考婦科的治療系列19-孕期營養很重要,天然均衡才有效!http://drhank.pixnet.net/blog/post/315966237),以下還有4點小叮嚀要提醒媽咪。

 

安胎期間要小心 四個叮嚀快牢記

1.保持低調:懷孕三個月不要宣揚喜訊,以免影響自己的心情。

2.待在熟悉環境:不去陌生、陰森、氣氛詭譎的地方。

3.搭車代替騎車:避免騎機車、騎腳踏車,減少發生事故而受傷、驚嚇的機會。

4.保護好肚子:不搬重物、不突然出力、不久蹲。

 

最後,附上凱斯哈林的作品來表達生命喜悅的能量。

生命喜悅的能量

 Children are the bearers of life in its simplest and most joyous form-1986 Keith Haring Journals

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懷孕養胎的治療系列1-孕期營養很重要,天然均衡最有效!

 張若偉中醫診所        張若偉中醫師/撰文

 

孕前均衡飲食;孕期不過度進補

很多來診所順利懷孕的姊妹們在變成準媽咪後,都會緊張地問我:「張醫師,我現在懷孕了,是不是要多補充些葉酸、魚油或是雞精啊?」深怕孕期的營養不夠,無法讓寶寶健康又聰明!

 其實,無論是葉酸、鈣質還是蛋白質等營養素在懷孕之前就應該均衡攝取,而不是等到懷孕了才特別補充。尤其現在是個糧食充足的「飽食年代」,一般人根本不缺營養,甚至可能營養過剩。因此,我常常強調孕期飲食的重點在於均衡和天然,反而不需要過度進補。

 

懷孕不能胖太多 根據BMI算清楚

除了沒有必要,補過頭還可能導致孕媽咪的體重增加太多,增加妊娠糖尿病的風險。關於孕期需要胖多少,必須根據每個人的BMI(身體質量指數)來決定。一般來說,纖細的人有較大的增長空間,而孕前體重較重的人,就不能胖太多。就我的經驗而言,建議整個孕期共增加8到12公斤就好

 

在此附上國健署的「孕期體重增加指引」提供給姊妹們參考,幫助了解不同BMI的人,每週增加幾公斤才健康。

孕期體重增加指引

(資料來源:衛福部國健署孕婦健康手冊)

 

 飲食有黃金比例 葉菜類多多補充

那麼,到底該怎麼吃,才能提供寶寶充足營養,媽咪自己又不會胖太多呢?除了均衡攝取各種營養素,針對需求量較大的蔬菜、蛋白質、澱粉這三大類食物,我建議攝取的黃金比例是4:3:3

 

從這裡看得出來,我很重視吃蔬菜,尤其是葉菜類更要多多補充。植物的根、莖、葉都有各自的營養,但葉子是植物行光合作用、製造養分的地方,含有許多能量和豐富的葉綠素,對健康特別有益。

 

至於蛋白質和澱粉,孕期只要適量補充即可,也不需要特別吃高蛋白的補充品。因為現代人常吃的炒飯、麵包、排骨便當、雞腿便當等,都已經含有大量蛋白質和澱粉(而且還是精緻澱粉),容易攝取過多,不利健康。

 

很多孕媽咪誤以為,孕期就是要特別進補才能養胎。其實我觀察只要按照「蔬菜:蛋白質:澱粉=4:3:3」的黃金比例吃東西,就能獲得充分營養,媽咪和寶寶都會很健康!

 

 遠離精緻澱粉 改吃天然食物

最後提醒各位準媽咪們,日常飲食一定要慎選,遠離反式脂肪和香料、色素、防腐劑等食品添加物。澱粉類也要避免白麵包、糕餅、甜點等精緻澱粉,盡量多吃糙米、地瓜、南瓜、山藥等天然澱粉類的食物,這樣生下來的寶寶就會乖巧可愛、平安健康!

 

懷孕養胎有許多特殊的學問,中醫在這方面有著獨特的優點和必要性,張醫師在接下來的文章會來告訴大家,中醫學不但是一種醫學,更是一門討論「親子能量平衡」的學問!

    

 

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