減重案例1. A小姐：一個月健康瘦身，輕鬆甩油4公斤不是夢！！
張若偉中醫師 / 撰文
A小姐是位充滿知性的現代女性，工作能力很強，可是多年來的身心疲乏導致臉色非常地暗沉，雙目週遭浮腫，黑眼圈嚴重，全身因體脂較高，多餘的贅肉讓整個人感覺鬆垮垮的，眉頭深鎖，臉上也堆滿著憂慮。
我看得出來原本她的五官非常的秀麗，皮膚也很白皙，身體不該出現提早老化的現象，她的夫婿也是位竹科新貴，是公司的高階主管，第一次就診時一同前來，通常另一半會陪同來看診的，多半是因為擔心，擔心診所的經營正不正派，醫師是不是在亂搞，A小姐她們也是如此（當然他們以後就知道我的減重是從婦科下手，內外調理的!!）
A小姐的脈診：兩手寸浮關尺沉，頸項部及心神部各有異樣點，高骨處氣滯延伸至寸部，舌質偏暗，舌尖紅少苔有珠點，典型一派化火徵象。A小姐之前也接觸過減重，大概是那些醫師跟她無緣吧？她無法認同和醫師之間沒有互動，只是一昧吃藥的做法，況且那些藥吃了身體都很不舒服。
我跟她說明我的減重過程是砍油不砍肉，注重健康更要改善生活習慣的做法，因為我想要的不是減重數字的迷思，也不是為了低熱量犧牲營養素的做法，而是要傳達給每位減重的朋友：如何找回身體原本的感覺，維持生活該有的品質，以及體會自然復原的力量。
我的減重療程一定會讓患者寫減重日記（我都戲稱為血淚史），這樣在複診和患者討論紀錄時，就會找出體重增加的元兇，我的臨床經驗，錯誤的飲食習慣是現代人營養失衡的主因，尤其在跨國食品公司開始壟斷人類的糧食來源，企圖改變現代人的飲食型態時，利潤成了商人的營業指標，他們是不會關心錯誤飲食所帶來的副作用和後遺症的。
來看看A小姐一個月的減重過程
這是診所在療程時幫她做的紀錄
以下是A小姐的減重日記：
第一週A小姐的中藥調理重點在改善身體的血液循環，幫助累積的代謝廢物排出，讓老舊的細胞得以推陳致新，並改善氣腫的現象。A小姐飲食開始變得較為自然，但食物中蔬果類：蛋白質類：澱粉類，我希望能達到6:2:2的比重，而且A小姐有食用代餐的習慣，我覺得不要吃這種沒有口感的食物，又不是太空人。另外，A小姐開始運動及熱敷的習慣，這真是不錯的開始！
第二週A小姐的中藥除延續上週的重點外，這週另加強了讓情緒放鬆，消除不必要的憂慮，恢復自律神經的正常性，這樣當中藥補益氣血的藥進來時，才能發揮更大的效果。A小姐的飲食也變得更天然了，非常棒！她的日常三餐蔬果類有增加，肉類，不管是牛、雞、豬、海鮮都有攝取（我的減重很重視營養，可不希望減成紙片人），代餐類也減少，但早餐碳水化合物的比例太高，所以要求可以在早上增加水果的攝取，運動也要慢慢開始朝有氧及無氧交叉的方式進行。
第三週A小姐服用中藥調理體質後，氣色變好、皮膚有光澤，身體變得不容易疲勞，臉上總帶著喜悅的笑容，這就是身心安頓後才能發出的光采，我開始加強中藥消除油脂的部分。她的飲食變得天然且清淡，營養攝取的比例令人滿意，體脂肪和內臟脂肪也持續下降中。
第四週A小姐的中藥繼續朝加強氣血循環，消油解膩的方向進行，我另外開了增加身體保濕度的中藥，希望搭配每天的熱敷能夠增加肌膚膠原蛋白的增生，慢慢達到回春的效果（其實我觀察A小姐的黑眼圈有淡化的跡象，淚溝的凹陷也稍稍有填補的感覺），她的飲食變得天然且清淡，除了自己的運動外，也讓人作油壓或SPA，我建議可以快走和慢跑交叉循環的方式運動，熱敷也可以搭配低週波每天作。
按照診所的紀錄，A小姐開始減重療程五週後，體重由67. 9變成62. 8公斤，體脂肪由38. 2變成36. 2，內臟脂肪由9變成7，效果算不錯，但在我的減重治療中並不算最快的（我目前最快的紀錄是一週瘦6公斤，一個月瘦13. 5公斤），但因為A小姐是用excel檔紀錄，有留資料給我，所以比較好彙整，也歡迎有心想健康瘦身的朋友可以參考這個日記身體力行一番。
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