張若偉中醫師婦科醫美調養日記

好用的月經週期減重法：運動挑食分階段，輕鬆瘦身零負擔！！

張若偉中醫師 / 撰文

在我的達人專長裡，有提到不孕症週期療法，就是利用月經週期療法來幫助女性不孕症方面的治療。其實除了不孕症以外，我還用這個方法治療包括：習慣性流產、月經週期不正常、月經經量異常、痛經、經前緊張症候群、白帶、美容、豐胸、瘦身等目標。

基於傳統中醫學「天人合一」的思想，我以四季變化規律的「春生、夏長、秋收、冬藏」應用在婦科調養方面。如同一年這個大週期，女性朋友們每個月的月事也是一個小週期，掌握這個大原則善用每個月28天的體溫升降循環，就能調好易瘦的體質，成為從內晶瑩剔透到外的小美女。

那麼利用月經週期要如何減重呢？，我將她畫成表格，重點如下：

各階段的減重法：

1.行經期：

行經期因子宮內膜剝落，體內流失大量的經血，女性容易虛弱、疲倦、臉色暗沉、憔悴、細紋加深、身體鬆垮感，此時不宜減重，中醫認為陰血不足，此階段著重在養陰補血，可以多吃豬腳、雞精補充蛋白質；或是紅棗、枸杞、牛肉補充流失的血份。生活起居以熱敷為主，不宜運動，熱敷內容請參考：http://tw.myblog.yahoo.com/dr-hank/article?mid=77&next=18&l=f&fid=8

2.經後期：

經後期因精神開始恢復、身體狀況良好、性情開朗、富有活力，是減重的黃金時期。可以多吃燕窩、雪蛤、銀耳、海蛰皮補充肌膚的膠原蛋白；海帶、芝麻增加飽足感和營養，加強運動時的體力。減重運動以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動，例如：慢跑，游泳，騎單車為宜。

核心肌群的運動內容請參考：

http://tw.myblog.yahoo.com/dr-hank/article?mid=361&prev=380&next=346

3.排卵期：

排卵期的生理特色有精力旺盛、心情興奮、肌膚豐腴細緻、身體較無不適感，是減重的黃金時期。這個階段中醫著重在溫陽補氣，增加身體活動所需的能量。可以多吃山藥、紫米幫助腸胃道的消化能力；或是排骨、腰子增加骨質密度。減重運動可以無氧或有氧交叉運動的方式，增加原本的運動強度，加快減重的速度。

4.經前期：

經前期因荷爾蒙的變化，容易有煩躁易怒、水腫、便祕的現象。中醫的調理重點在理氣活血。可以泡個玫瑰花茶、黑糖薑湯安撫敏感的神經；或是紅豆薏仁湯去除身體過多的水分。生活起居依然可以多多運動，流流汗來減輕身體的壓力，熱敷的時間可以加強，配合拉筋運動迎接新的月經週期來臨。

剛好現在是年節過後、國人平均增胖1.7公斤，又正值初春來臨，百貨公司大打換季折扣的時候。愛美的姊妹們請好好參考我這篇月經週期減重法，說不定下個月就可以甩掉年節增胖的肥肉，再次穿上華麗的衣裳。

婦科的治療系列5.  痛起來要人命的經前頭痛！！

張若偉中醫師 / 撰文 

L小姐是我一位患者的姊妹淘，之前陪朋友來診所治療時，常常順便一起聽我說婦科要如何保養，不知道是不是越聽越有興趣，有一天突然也掛號進來給我看，L小姐還沒開口，她的好友就幫她跟我說：「張醫師，她小紅來之前頭痛已經10多年了，每次來都要吃止痛藥！」確實，經前頭痛就跟經痛一般屬於經前症候群的一種，是許多罹患姊妹們揮之不去的夢靨。 

我們都知道月經前子宮會特別的充血，身體會利用交感神經興奮和內分泌物質傳導的方式（中醫叫做化火），來使子宮肌肉的微細動脈收縮，造成子宮壁的痙攣，使子宮內膜剝落而成為MC。一般人由於血液的循環量足夠，MC來時並不會因子宮充血的緣故減少有效血循量。

但是屬於中醫血虛、血瘀、氣虛的人便不一樣了。特別是平常容易有頭暈、失眠，頸部肌肉僵硬酸痛的人，因為經前有效血流量集中在身體的下半部，身體的上半部如同毫無防備能力般，便很容易會形成腦部鬱血的現象。當腦部的血液循環不好，局部酸性的有害物質便會堆積，當週遭組織產生缺氧、水腫壓迫到神經引起疼痛時，所謂的經前頭痛就發作了。

古代中醫觀察到這些情形，感覺這些症狀就像是來無影，去無蹤的「風」一樣，因此統稱為「風邪」，就像感冒也是屬於「風邪」的一種（現代台語、日語中的感冒還是沿用「風邪」兩字）。由於發作總是一陣一陣的，所以很多姊妹們常常不以為意，一忍再忍。現代女性真的很堅強，很多都不願意傾聽自己身體的聲音。其實人體在生病之前，往往都會有一些症兆出來，就像許多的經前症候群一樣，每個月都已經發出一些小警報了，怎麼可以置之不理呢！

那麼，關於經前頭痛有什麼生活習慣可以幫助改善呢？

重點如下：

1.      不要太晚洗頭，最好不要超過晚上8點。

2.      洗完頭一定要完全吹乾（至少頭皮要乾）。

3.      遇寒流或風大時戴帽子、圍巾、絲巾。

4.      平常多熱敷頸項部。

5.      用電腦、看書時請縮下巴、頭部不前傾，保持視線的平行。

我告訴L小姐，由於她的症狀已經有一段時間了，不可能只服用1個禮拜的中藥就會斷根，於是她耐心的配合我治療，當她下一次月經來時頭痛就明顯的減半，可以不必服用止痛藥物。等到第3個月經週期後，她興冲冲地跑來跟我說，她好久沒有MC來前這麼舒服過了，真是白痛了好多年！又說，她有一個親戚常常經前腹痛，問我能不能幫她治療。我跟L小姐說：「經前腹痛和經前頭痛有某種程度的關聯，當然也可以改善。」自然這又是另外一個故事了。

婦科的治療系列4－彈奏身體的小陶笛－仙骨按摩法－燃燒吧，小宇宙！

 張若偉中醫師／撰文

我的門診常常會遇到夫婦一同來看診，回診幾次跟我比較熟了以後，有時其中的另一伴會有些害羞，不好意思的跟我說：「張醫師，我的阿那答好像比較不喜歡做功課耶！」的確！性行為次數的減少是現代夫妻生活的重大危機。其中對性產生倦怠感的男女比例日漸增加，這固然與忙碌的生活節奏、體能的衰退有關，但其中男女雙方喪失吸引配對的魅力才是主因。關於這點，請留待我日後再加以說明。重點是：張醫師有什麼小撇步可以增加繁衍生命的動力呢？讓我來跟大家介紹讓人燃燒起來的仙骨按摩法：

仙骨是日本人的稱法，指的就是薦骨。她的位置在骨盆的中心，我用下面的圖來表示：

由圖形可以知道，骨盆是由薦骨(仙骨)、腸骨、尾骨及坐骨組合而成，仙骨的重要性就像樓房的地基一樣，在這個部位有許多重要的肌肉、神經、血管等組織通過。

仙骨的形狀就像是個陶笛，陶笛上面有許多手指按壓的小孔，同樣的，仙骨也有八個小孔，這些小孔也是中醫的穴道，叫做「八髎穴」，是掌握下半身幸福重要的穴道。她能夠改善血液循環、放鬆身心，具有促進性荷爾蒙分泌、增加性慾的功能。時常按壓她能常保精力充沛，讓人有返老還童的感覺。

按摩的重點如下：

個人篇：

1.      按摩前可以先熱敷。

2.      按摩時，請用雙手的食指、中指，沿著仙骨上的凹洞，用指腹由上往下漸次深深的按壓。

3.      按壓穴道對位時，會有酸脹、無法言喻的快感，甚至會有向局部放射的感覺。

4.      按壓時配合提肛運動效果更好。

以下是限制級的部分，18歲以下不宜！…XD

夫妻篇：

1.      利用體位的變換，男女可以互相以雙手刺激對方仙骨上的八髎穴。

2.      配合彼此節奏，彷彿吹奏陶笛般，刺激按壓穴位提昇雙方情趣。

很多人都知道，我在看病時最常提倡的就是熱敷身體。而仙骨按摩法就是我第二重視的居家好方法，我在臨床上用在許多方面的治療，除了男科、婦科的疾病有很大的幫助外，不少之前欠功課太多的夫婦朋友們都因此受惠，希望看完這篇文章的男女同胞趕快找您心愛的另一半一起來試試吧！

減重案例8.  P小姐：我不要當厚背女孩，六週跟8.6公斤說掰掰！

張若偉中醫師 / 撰文

P小姐是一位可愛的大學女生，看著部落客的介紹前來尋求好身材，雖然她的身高有161公分，下半身也尚稱均勻，但是她對自己粗壯的臂膀很不滿意，總覺得像是個厚背女孩，希望能再小鳥依人些。而且她有個惱人的問題，就是月經時常不準時，距離上次月事來潮竟然已經4個月了！當她聽說我們這邊調理體質很不錯，就放心的參加了減重計劃。

診脈：兩手寸部延伸到高骨有緊張脈，其餘各部沉細無力脈。

舌診：舌質淡暗，胖大有齒痕，舌苔偏白。

P小姐平時伴有淺眠、胸悶、腹脹症狀，到了下午時分兩側腿部特別容易有腫脹感，以前月經來潮時更會有水腫的感覺（其實這種情形，中醫稱之為「氣腫」），看過我部落格的朋友都知道，我常稱這種情況叫做「上熱下寒」，一般多出現在步入社會工作忙碌的女性，沒想到P小姐小小年紀也有這樣的問題，我想多半還是和飲食習慣有關，我在看病時常說：「現在7年級後段班的小男生和小女生，根本是吃錯了東西。」因為他們從小就接觸了太多假造的食物，然後生一堆奇怪的病，真的是很倒楣、很可憐，為了重新打造P小姐體內乾淨的環境，於是開始用藥物調理她的體質。

以下是P小姐的減重日記：

第一週

因為P小姐的MC已經4個月沒來，所以當務之急就是用中藥來改善子宮內膜的循環，以催經作為第一週治療的重點。P小姐之前的飲食習慣很容易干擾身體賀爾蒙的運轉，所以在初診時我再三跟她強調一定要改，不然藥物的效果會事倍功半，看到她在日記的週邊貼上可愛的花邊，可以感覺出她是位心思細膩的女孩，通常我的經驗是：減重日記寫得越詳細，減重越容易成功！

第二週

本週特別提醒P小姐MC來的頭幾天一定要先減緩運動，改以走路為主。一般女性朋友月事來潮，我都會強調要先暫停任何激烈的運動，同時加強熱敷的時間和次數。這樣可以避免因子宮收縮不良造成經血排放的不乾淨。中藥則是加強補血、補充營養為主，以作為日後體質調整的基礎。

第三週

在每次回診的叮嚀之下，P小姐的飲食習慣把握的非常好，之前不好的食物都會盡量避免，平時也加入校隊充分地運動，加上有規律的起居時間，完全擺脫時下大學生「日落而作，日出而息」的顛倒生活，所以體重也持續進步。

第四週到第六週

P小姐的減重進程非常理想，所以我要求的標準也不斷的提高，讓人開心的是她都能努力的做到，使我能夠更專注的用藥處理她想要加強的部分，另外中藥的方向也持續地以增加基礎體溫，提高代謝能力為主。在穴位埋線的搭配下，她的體重一路直直落！

由紀錄可知，P小姐減重六週後，體重由56.9變成48.3公斤，體脂肪由24.9變成18.4，內臟脂肪由3變成1。加上埋線體雕的配合，她的身材達到了模特兒級的標準，我想在那間以眾多科技型男聞名的大學中，P小姐絕對是一顆耀眼的星星，我笑著問她：「瘦到這樣，還會想胖回去嗎？」果然沒有砸壞我們「女王製造機」的招牌，當然P小姐的成功絕對不是偶然，就如同我前幾篇文章裡所強調的：「正確的飲食習慣絕對是身體健康的不二法門！」，親愛的朋友們，如果您手邊的食物包裝有成分表，請好好地研究一下標示的內容物，或許當您懂得分析解讀時，可以因此逃過一個肥胖的陷阱喔！

減重案例7.  C小姐：一個月砍油6公斤！我要成為宇宙無敵超萌美少女！！

張若偉中醫師 / 撰文

C小姐是一位大學在校生，正值青春年華，個性活潑可愛，每次來都是笑容滿面，很討人喜歡。或許跟她所學科系有關，必須常常與人溝通，所以C小姐對外型條件非常的在意。第一次就診時就跟我說，她想瘦到40公斤以下，我看了看她的外型、身高和體重的資料，跟她說：「不行！我們這裡是健康減重，最多只幫妳瘦到40公斤！而且我們標榜的是砍油不砍肉，或許不用到40公斤，妳就會滿意身材曲線囉。」

C小姐眨了眨眼，點點頭表示同意，我想她大概沒有想到會遇到一個說話這麼直的醫師吧！

脈診：除右關部稍大有異樣點，其餘兩側三部尚屬平脈。

舌診：舌質淡暗，胖大稍有齒痕，舌苔偏薄白。

以中醫舌、脈診的角度來說，身體沒什麼大問題。果然問診時除了偶而大便較硬，稍有便秘外，其他沒什麼症狀。這是屬於中醫「氣虛便秘」的狀況，基本上並不難處理，於是便展開了我們的減重計畫。

來看看C小姐的減重日記：

第一週

中藥的方向主要以補充身體能量，增加腸胃道的運作功能為主，從日記斗大的「加油、必瘦」看得出來C小姐非常的有決心，但是她有過吃低熱量餅乾減重的錯誤觀念，吃低熱量餅乾減重只是一時的假象，時間久了不但會造成食慾的反彈，還會容易造成腸胃道的疾患，不可不慎！

第二週

C小姐食物中蔬果類的比例正確，食慾不旺盛時也會以水果進食，避免完全空腹的情況。因便秘的症狀已經改善，中藥開始加強活血、補氣的作用，以作為日後膚質調整的基礎。

第三週

C小姐的減重日記寫的非常詳細，密密麻麻的文字加上隨時補充的隨手貼，處處都顯示著她非瘦不可的決心。因節氣已入秋天，為了增加膠原蛋白保濕的能力，持續改善膚質的狀況，中藥的方向以滋陰養血、美白紅顏為主。

第四週

因C小姐的飲食控制非常理想，每日的運動量和熱敷都很標準，所以體重一路下降，她自己也有體力變好的感覺。本週中藥的方向也往增加基礎體溫，提高代謝能力作調整。

根據診所的紀錄，C小姐開始減重療程四週後，體重由48變成42公斤，體脂肪由23.5變成19.7，內臟脂肪由2變成1。而且在配合埋線體雕的加成效果下，還不用到40公斤，穿起衣服來，身材的曲線就已經有40公斤以下的感覺。更重要的是：她的氣色容光煥發，黑白分明的眸子，粉紅嫩白、吹彈可破的皮膚，全身上下洋溢著健康活力的氣息，這就是我一向強調：「瘦得健康！瘦得美麗！」的最高原則。

很多人認為減重就是要拉、要瀉、要脫水，非要把身體搞到烏煙瘴氣才以為瘦的下來，其實這是不對的！中醫辨證論治的目的就是要依據每個人不同的體質，量身訂做一套屬於個人的減重計劃，這樣才是健康減重的最大奧義。如果不懂得運用治療的原則，一昧利用藥物的副作用，傷害了腸胃道的功能和健康，造成身體對於營養不能吸收，最後縱使瘦了下來，卻精神渙散、活像個脫了水的木乃伊，那豈不是捨本逐末，又有什麼意義呢？

婦科的治療系列2－鍛鍊核心肌群，擁有健康美麗的下半身（生）！！

張若偉中醫師／撰文

來找我治病的初診患者都會有共同的經驗，那就是我一定會給他們一張衛教單，這個單子裡記載著許多我思考人體生病原因後，歸納得出預防生病的方法，尤其是來看婦科、不孕症的病人，我特別會強調以下幾個動作：

□    多運動，可促進血液循環及刺激腸胃蠕動。以和緩、持續的運動為宜。（每日至少30鐘以上，或者至少走路5000步，月經期間則多休息，暫停運動）持之以恆，慢慢累積。

□    提肛運動（可配合熱敷），以溫水沖洗肛門或會陰處。

□    拉筋運動，每日至少10次以上，每次至少10個八拍。

為什麼我要強調這些運動的重要性呢？因為這些運動可以鍛鍊我們身體的肌肉。特別是核心肌群。 

核心肌群和身體姿勢的維持有關。這群從腹部、背部到腰部、骨盆的肌肉，主要位在身體深層的部位，這些深層的肌肉和表層的肌肉不一樣，平時我們是不容易感覺到它的存在的，其中：腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、髂腰肌、大腿部的股四頭肌，與我在臨床看病時強調的骨盆腔循環有很大的關係。 

我們人類演化為雙腳站立的動物後，就註定了一輩子要與重力對抗的命運。一般來說，在20歲左右，肌肉的形成到達了高峰，男性肌肉的量大約佔了身體的40%左右（女性約佔35%），之後便以每年1%的速度減少，人老了以後會彎腰駝背，除了骨骼退化以外，保持姿勢所需的肌肉減少也是主要的原因。 

根據我門診的觀察，時常保持同一姿勢的婦女朋友，像工作上常須久坐、久站的姊妹，因核心肌群長期疲勞退化的狀態下，位居身體上、下部的承接－骨盆腔就會開始歪斜變形，這時因結構的改變，骨盆腔內的器官，例如：子宮、卵巢、輸卵管、膀胱、大腸，也因為局部的血液循環不好，很容易發生經期不規則、排卵困難或痛經等功能上的障礙。

這時如果我們多作提肛、蹲伏、散步、慢跑等下肢的運動，因許多核心肌群的肌肉兩端有通過骨盆腔，藉由肌肉收縮的動作，靜脈回流會變得更好，整體的血液循環也會跟著改善，使骨盆腔的循環保持在暢通的狀態；也因核心肌群持續地鍛鍊，身體的姿態也不容易偏斜，婦科的功能便會一點一滴地進步。

核心肌群還有許多的功用，其中之一是可以產熱，在以前的文章裡我曾經提過，我們的身體有一個很重要維持體溫的器官，那就是肌肉，特別是身體下半部的肌群，佔了全身肌肉的70%以上，這些大片的肌肉產熱之後可以提高我們身體的體溫，據醫學統計，當體溫升高1度時，我們的基礎代謝率可以提升12%，身體的免疫能力可以上升5到6倍之多。所以容易手腳冰冷的女性朋友，最好的方法就是鍛鍊下半身的核心肌群，尤其是素有「第二個心臟」之稱，在血液循環上扮演著重要角色的腿部肌肉。

這就是為什麼古人練武術時一定要先練蹲馬步、轉腰等下盤功，因為要練到「腰馬合一」才有札實的真功夫！

常常病人聽完我敦敦叮嚀要多作身體下盤的運動後，還是會想跟我討價還價。例如，會問我說：「張醫師，那我上班時走路已經走很多了，可不可以算是運動？」或是「好累喔，可不可以只熱敷就好」，這時我最常說的就是：「不要再裝死啦，裝死也是沒用的！」既然能夠確切明白上述運動對身體的好處，套句廣告的話：just do it就對了！！

辨證論治，中醫的獨門法寶：淺談正邪二分辨證法！！

張若偉中醫師／撰文

有許多的患者常常覺得很神奇，只要我把完脈、看完舌頭後，便會知道他們這一週身體的狀況有沒有更好些，其實並不是我會通靈或是記憶力很好，是因為我臨床在處方用藥時，完全是依照中醫四診觀察後的結果來作定性和定量的紀錄，所以根據上次的病歷，我就能大致掌握住病人身體的狀況。那麼大家一定都很好奇，到底中醫是怎麼樣來診斷病人的呢？

關於這個問題，首先，就要從中醫診斷的方法，辨證論治談起：

什麼是辨證論治？

辨證論治的觀念最早起源於中醫的《內經》這本書，後來在《傷寒雜病論》寫下了對疾病演變的解釋和示範，辨證論治的定義也就藉著這兩本經典書籍而奠定了基礎。

為什麼要辨證論治？

因為中醫的精神是一種整體觀，也就是中醫將人們從正常生理的穩定狀態，到亞健康失去平衡，以至於全面性發展為疾病症狀的過程，視為一種連續而不斷變化的動態平衡。

中醫認為所有生理上的異常變動都一定會留下它的證據，所謂的「辨證」就是醫師像一個偵探般，用病人身體發生變化時留下的線索，運用觀察的方法（中醫四診或西醫報告），來作邏輯上的推理，並運用中醫的理論來解釋病人為何會有這些反應，來歸納出這些病理表現的原因和結果。

在了解病人生病的來龍去脈後，中醫師便會選擇相應的治療原則、方法和措施，來還原人體本來健康的狀態，這就是所謂的「論治」，所以簡單的說：辨證論治就是中醫師將直接觀察的現象轉化為可以客觀解釋的道理，並以此為依據、擬定治療的方法、幫助病人的一段邏輯思考過程。

至於辨證的模式，各家多有不同、方法多采多姿。以筆者與陳貴發醫師所學的正邪二分辨證法為例：任何病理狀態的產生不外乎「正虛、邪實」這個範疇，譬如：慢性疾病便是因正虛而引起，而隨著反覆發作的病程就會產生所謂的邪實。如此正虛、邪實在體內相互戰爭的結果（正旺則邪退，正虛則邪進），直到一方獲勝或雙方對峙僵持。

舉例來說：在這個過程中，如果正氣稍微＞邪實，可以稱為「緩解期」，若正氣稍＜邪實，則稱為「小發作期」，若正氣＜邪實，則為「中發作期」，若正氣＜＜邪實就是「大發作期」了。

整個疾病的發作就是一段不斷反覆、拉踞的過程，正虛的環境會隨時變化，邪實的病理因子也會不停地轉換，發作的部位也會隨著時間擴張和遷移。我派中醫辨証論治的目的便是要由舌、脈、體徵、症狀的表現，去發掘出病理過程中的正虛是何種平台，邪實是何種致病因子，部位是在何種中醫的臟腑來發作，再依循病人的主述及醫師的經驗作優先順序的處理，古人說：「急則治其標；緩則治其本」，指的就是這個道理。

厲害的中醫師，就像善於打勝仗的將軍一樣，雖然在兵荒馬亂之際，但是胸中自有方略，所以下次當我作完中醫四診、聽完您的敘述，開始準確地解釋您的病情時，請不要太過於訝異，我不是什麼算命仙！我只是一位懂得傾聽身體語言的福爾摩斯。

平時陳貴發老師和我都很喜歡穿素T（請不要叫內衣）！！

這位胡先生年事雖高…XD，但依然瀟灑挺拔，據聞是陸軍上校退役，平日以征服台灣小百岳為樂

減重案例6. L先生：6週砍油8.1公斤!從柔道男變跆拳道男!!

張若偉中醫師 / 撰文

L先生在新竹知名的科技龍頭服務，該公司在我還是學生時代就以「精實」聞名，在白髮教主的領軍之下營利屢創新高，L先生的身材就和公司的股價一樣，步步高昇！一去不復返！但身體的健康可不能開玩笑！眼看L先生逐漸由柔道男的身型變成相撲男，心疼他的老婆趕緊將他帶到我們診所尋求改善的方法。

L先生的初診：

脈診：兩側關部至尺部脈沉細，但兩側寸部均有化火脈，高骨部弦細。

舌診：舌質暗淡，舌邊齒痕明顯，舌中、後部白膩苔，舌尖部少苔有珠點。

腹診：腹直肌和腹外斜肌均張力明顯，牽及後背肌群。

全身容易僵硬酸痛，疲倦沒精神，腹脹、胸悶，時而便秘；時而腹瀉，有西醫「大腸激躁症」初期的症狀。

傳統中醫認為這種證型是「肝鬱脾濕」，是現代忙碌人常見的肥胖類型，因我手頭上有太多變身科技型男的例子，L先生毫不猶豫地也加入了我們的「型男計劃」！

來看看L先生的減重日記

第一次療程

因多年工作的壓力，L先生體內累積了不少的代謝廢物，中藥先以排除體內毒素為主，利用體內宿便清除，促進新陳代謝。L先生很愛吃肉類和再加工的食物，所以皮膚狀況不好，我在減重日記上提醒他要多吃蔬果。

第二次療程

L先生大多外食，最常吃便利商店。我向他分析食物裡防腐劑和食品添加劑的恐怖，所以選擇自助餐或餐廳現煮的食物較好，並加開了中藥消油解膩、恢復身體能量的藥物，以利人工添加物的排出。

第三次療程

L先生的飲食開始偏向自然，蔬果類有大幅提高。在我強調下半身核心肌群的重要後，L先生也開始增加運動，以騎腳踏車為主。這次的中藥往促進血液循環、增加基礎代謝率來作調整。

第四次療程

L先生的飲食、運動習慣和生活起居逐漸變得規律，體重也持續往下掉。尤其是腰圍越來越細，真的是很有成就感！因L先生的膚質不好，中藥也開始朝清除肌膚油膩，加強毛孔收縮來作改善。希望將來L先生除了有猛男般的身材外，也要有美膚男稚嫩的笑容。

第五次療程

因L先生輪班改為晚班，在生活作息被打亂之下，體重些微的增加，有此可見生活習慣的重要！好在輪晚班的日子已經結束，又可以維持正常、良好的生活步調。我鼓勵他千萬不可以氣餒，就像要跳得高，一定先要蹲下來一樣，繼續努力一定會有更大的收穫。為了改善夜班的傷害，中藥以恢復身體疲勞，增加腦部循環的藥物為主。

第六次療程

因上次的打擊，L先生更加努力的運動，飲食方面也更為自然、健康。果然本週就報出了好成績！L先生和1個月前時相比，身材真的是差很大！我都說他已經從柔道社變成跆拳道社的主將了。

根據診所的紀錄，L先生開始減重六週後，體重由85.6變成77.5公斤，體脂肪由29.1變成26.2，內臟脂肪由15變成12，瘦身成果非常的明顯！目前還繼續在砍油中。我在臨床上常發現男生減重的速度，不見的比女生慢，除了下決心重、不貪吃東西、比較會運動以外，沒有生理期的打擾也是一大主因。想要擺脫大腹翁，成為時下女性最夯的英俊、幽默、又多金的「大富翁」嗎？快來參加時下最夯的中醫「變身計劃」吧！

打造屬於自己的優質美人腦！！

張若偉中醫診所    張若偉中醫師/撰文

因為醫美工作的關係，我常接觸到很多的型男美女，在陪伴他們美麗的旅途上，我發現有許多重要的人格特質值得注意，美女的心態和腦袋想法真的都不一樣！我稱之為「漂亮人的腦袋」，漂亮的人會多去接觸讓他們變得更美的人、事、物；像是悅耳的音樂、賞心悅目的書畫，美好的電影、正面能量的朋友等…有一天，我在逛書店時看到了霜田里絵醫師寫的「美人腦」，拜讀完後真是心有戚戚焉的感覺，霜田醫師是位神經內科醫師，本身臨床上也有作抗老化、美容的研究，在多年的行醫經驗中，她發現了身體的小秘密，她將美人腦分為「身體腦」和「心靈腦」，也提供了一些小秘方，例如：

美肌秘方： 

1.早睡早起

2.彩虹飲食

3.「八分飽」剛剛好

4.規律運動

5.談戀愛

美心秘方：

1.不要承受無謂的壓力

2.用「心靈抽屜」收納情緒

3.增加笑的時間

4.每天都要「感動」

5.三年後的履歷表

以前和莊宏達醫師學習中醫內經時，老師常提到養生的目標：「其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這裡的「形」說的正是「身體腦」；「神」就是「心靈腦」，我對每個走進到診間的客人，都會強調養成健康生活習慣的重要性，因為我希望客人帶走的不只是外表的美麗，更是一顆會讓人從內而發閃閃動人的「美人腦」！

美人腦的封面，大小很適合外出攜帶、隨時閱讀。

霜田醫師的文筆平易近人，內容設計令人印象深刻。

簡單的運動示範，矯正歪斜的姿勢。

健康的食譜介紹，美味又貼心。

 美顏補血茶飲 潤澤肌膚 安神養氣

 2009.05.26蘋果日報

天氣愈來愈熱了，隨著肌膚新陳代謝速度加快，如何保養成了女性們的重要課題。愛美的女性們除了保持樂觀的情緒、維持生活作息正常、睡眠充足、照顧好身體之外，更要好好照顧肌膚。張若偉中醫診所院長張若偉表示，女性上班族普遍忙碌壓力大，平時很難好好注意身體，加上台灣氣候常常不穩定，因此愛美的女性除了注意防曬外，也可以藉由溫和的茶飲來調養體質，達到美容養生的目的。報導╱林耿弘攝影╱翁玉信、高世安

現代女性大多都缺乏運動，加上工作上長期久坐、久站，導致血液循環出現障礙，可利用中藥的活血藥如當歸、丹參來補血潤燥、活血生新，增加身體經絡迴流的能力。長期處在空調的環境中，肌膚容易失去彈性，此時可以服用麥冬、黃耆、薏仁幫助皮膚調節水分，增加清除自由基的作用，延緩皮膚老化的過程。而在享受過量的美食後，往往導致腸胃消化吸收功能的下降，增加身體代謝時的負擔，對皮膚不好，建議可用消除食積的中藥，如麥芽、山楂、烏梅來清除油膩，幫助新陳代謝。

美顏茶 

美白玉膚飲

適合：臉色蒼白、倦怠懶言、肌膚鬆軟、易有水腫的人。

材料：蓮子10公克（約15粒）、薏仁9公克、紅棗10.5公克

作法：先將所有材料用水洗淨，大火煮，待水滾後將蓮子放入，並轉小火燜煮直至蓮子熟軟。除了蓮子之外，另備600c.c.滾水將紅棗、薏仁煮至軟爛後，再加入已熟軟的蓮子煮5分鐘，並加入冰糖調味，放涼後即可食用。

功效：滋潤皮膚，延緩皺紋產生。

注意：易有口臭、長痘痘等火氣大的人不適用。

安神美顏茶

適合：氣血兩虛、常煩勞、不易入眠、經常臉色不佳者。

材料：龍眼肉5公克、酸棗仁5公克、浮小麥5公克

作法：將龍眼肉，酸棗仁炒至微黃後搗碎，加入浮小麥與水1000c.c.煮沸，轉小火續煮15分鐘，過濾即可；於晚間代茶飲。

功效：養血安神；能治失眠、心慌，記憶力減退並改善臉色。

注意：不可放太多龍眼肉，否則反而會引致失眠，味過甘會導致腹脹。

養氣茶飲  

參耆溫陽飲

適合：氣血不足、平常就容易怕冷、頭暈者。

材料：人參10公克、黃耆10公克、龍眼肉10公克

作法：藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000c.c.熱水即可；上下午各沖泡一杯。

功效：溫陽補血及安神作用；有溫熱身體之效，臉色更為紅潤。

注意：容易口乾舌燥、便秘者不宜。

補血潤澤飲

適用：天氣變化時易顏面乾燥、手腳皮膚粗糙脫屑者。

材料：當歸10公克、丹參10公克、麥冬10公克

作法：藥材一起放入保溫杯中，加入1000c.c.熱水沖泡，浸泡約10分鐘後飲用。

功效：養肝補血、滋養津液。

注意：月經期間不宜飲用。

清爽茶飲 

開心美人茶

適合：自律神經失調、情緒起伏大、煩躁易怒者、經前緊張症候群致臉上易長痘者。

材料：玫瑰花10公克、香附7公克、枸杞子7公克、薄荷3.5公克

作法：薄荷先以藥袋包裝，將玫瑰花、香附、枸杞子放入保溫杯或保溫瓶中，加入600c.c.熱水，再放入薄荷藥袋即可。

功效：疏肝解鬱，治療頭脹、頭痛、情緒不定及經期紊亂等。

注意：容易疲倦、中氣不足者不適用。

輕鬆窈窕茶

適合：吃得較油膩的人。

材料：烏梅10公克、麥芽15公克、山楂7公克、決明子7公克、陳皮10公克

作法：將全部藥材放入紗布包綁緊，投入1000c.c.水中煮開後，以小火熬煮約30分鐘，放涼後即可食用。

功效：調整腸胃吸收功能，消脂減重；能清除大腸中累積的廢棄物，就能改善皮膚狀況。

注意：山楂吃太多易有飢餓感，宜酌量食用。

專家說

多攝取維他命C

服用茶飲養身美容之餘，平日也可多吃含豐富維他命C的蔬果如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、葡萄、新鮮綠色蔬菜等，加強肌膚嫩白紅潤。