中醫二十四節氣，疾病與養生的介紹系列（一）夏至到小暑身體該怎麼保健？
張若偉中醫師 / 撰文
中國古代的哲學思想源自於易經。傳統的五術包括「山、醫、命、卜、相」利用術數系統，對宇宙時空、大自然的萬物變化，劃分出春生夏長，秋收冬藏的科學規律。為了幫助農事的順利運作，聰明的老祖宗利用日晷，觀察晝夜長短的變化，在曆法中建立了反應太陽運行週期的「二十四節氣」。
二十四節氣的命名表現了季節和氣候的變化，指導著傳統農業社會的活動。隨著數千年來經驗的累積，二十四節氣也提供給先民流行病學的參考依據。中醫認為人體就是一個小周天，一個小宇宙。隨著每月節氣的轉變，大氣裡的溫度、溼度和壓力，會讓人體的抵抗力出現盛衰消長，而環境的病原體也就會蠢蠢欲動的伺機攻擊人體。
所以節氣反映的不僅是季節的變化，也是主宰著地球萬物各種生態的改變，對生物的影響常常在不知不覺之中。如果我們的作息能掌握住氣候變化的規律，對增進健康將會有大大的助益。
可惜的是，進入工商社會以後，二十四節氣的重要性逐漸被人們所淡忘。所以接下來的每個月裡，就由筆者來為大家介紹當令節氣盛行的疾病，和預防養生的一些小知識。
首先為大家介紹炎炎夏日，由夏至到小暑，這陣子人體容易發生哪些常見的疾病。
夏至約在每年6月21日前後，古人用日晷發現這一天日影最短，因此把這一天稱作「夏至」。在這個時候由於太陽的直射，輻射到地面的能量比地面向空中發散的多，氣溫會不斷的上升到最高。在傳統的陰陽理論中，夏至是陽氣生發到極點，開始收藏的節氣。
小暑約在每年的7月7日之間。對於小暑，古人的解釋是：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」表示小暑的熱氣尚未到達極點，要到後一個節氣，大暑，才會到達全年的最高溫。
中醫認為夏季屬火，其氣走表，氣在表屬陽，而人體的背面又是陽氣最盛的地方。
所以我們可以取督脈中的至陽穴作為養生大穴。至陽穴剛好位在人體橫隔膜的後方。在夏至到小暑這段期間多多按摩至陽穴可以抒發人體過多的火氣，緩解氣候轉熱時，人們容易感到心煩不安，疲倦乏力的現象。
而酷暑又容易多雨，以中醫而言，暑濕之氣容易乘虛而入。加上貪喝清涼冷飲，濕氣更容易損傷脾胃，導致腹瀉、脹氣和腸胃疾病。平時可以選用藥粥幫助身體恢復健康。在此提供藥粥－清暑荷葉粥作為參考。
清暑荷葉粥
藥材：鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。
做法：將荷葉洗乾淨，切成小塊，入鍋加水用小火煮10分鐘，去渣留汁。再將粳米洗淨到入鍋內，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
功效：清暑去濕、滋補五臟。
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