OL必看 張若偉醫師教原子筆按穴位 毛巾收臀 瘦身美型

2011年 04月27日 蘋果日報

常見的原子筆也可取代按摩小道具，尤其是每天朝九晚五的上班族女性(OL)，長時間坐姿常讓OL們屁股日漸坐大，也會成為小腹婆。中醫師張若偉建議，利用閒暇休息時間，拿起原子筆按摩上半身穴位，輕輕鬆鬆就能避免腹部贅肉累積，還能幫助胸型更漂亮，下半身腿部也可利用原子筆按摩穴位，幫助舒緩腿部腫脹，再利用毛巾包覆腰臀拉扯的動作，有助維持骨盆正確姿勢，還能讓臀部更緊實。報導╱解光芸　攝影╱葉仁傑

美胸型

從兩乳中心點的膻中穴開始，以乳頭為中心，以原子筆沿著乳房外緣繞圈輕輕按壓，繞圈方向不拘，兩邊各按壓3回合，有助胸型更漂亮。

甩腿腫 Step1

以原子筆按壓約在小腿中央高度、從小腿脛骨往外側約3指幅的豐隆穴，以按壓、放鬆方式按摩3~5分鐘，有助代謝全身廢物，有助於全身消脂。

Step2

以原子筆按壓腳踝外踝骨後側中點的崑崙穴，以按壓、放鬆方式按摩3~5分鐘，有助循環、消腫。

Step3

以同樣方式按壓腳踝內側，內踝骨後側中點的太溪穴，幫助代謝循環。

Step4

以同樣方式按壓腳踝正前方中央的解溪穴，有助代謝體內廢物。

消小腹 Step1

肚臍上方5指幅處，約在胸部至肚臍中央的中脘穴，以按壓、放鬆方式用原子筆按壓3~5分鐘，有助消化、消除脹氣，避免上腹脂肪累積。

Step2

以同樣方式按摩肚臍以下約3指幅處，位置約在肚臍和會陰部中央的關元穴，有助避免下腹部脂肪堆積。

Step3

再以同樣方式按摩肚臍以下約2指幅處，同樣位於腹部中央任脈上的氣海穴，有助避免小腹肥胖。

緊俏臀 Step1

站姿移動大腿時，側邊大腿骨與骨盆連接處有個會移動的點，為大轉骨，是姿勢不正確的女生骨盆最易外擴的位置，以此為起點。 (註：不好意思，此處的大轉骨稍有筆誤，應是指大轉子，約在圖片位置向下約1個手掌寬處)

Step2

選長度足以繞過骨盆處的毛巾，雙手握毛巾兩側，將毛巾繞過臀部並經過兩側大轉骨，雙手將毛巾用力拉，束緊骨盆最下緣後，再往上移動。

Step3

毛巾稍往上移動至低腰處，同樣用力拉緊再放鬆，以同樣方式往上按摩至腰部。重複步驟1~3約3~5分鐘，幫助骨盆回到原位，改善下半身水腫、脂肪堆積。